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小心快速減重後的溜溜球效應

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2012-8-27 01:41:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 LordDinosaur 于 2012-8-27 19:21 编辑

楊名權醫師(楊氏預防醫學減肥診所院長)
「 我在短短一個禮拜瘦了八公斤耶!」相信聽到這樣的說法,
都會讓人眼睛為之一亮,頻頻追問其減肥方法,希望如法炮製後也能儘快瘦下來,
「減肥」早已成為全民運動,甚至無所不用其極就是要瘦下來,
但是郤忽略了快速減重可能產生許多不良的後遺症,這是想尋求快速減重的人需要重視的問題。
許多快速減重的人可能都會面臨到一個問題,就是好不容易減下的體重維持沒多久,又開始回升,
甚至比原先的體重還要重,這類的情形就是俗謂的「減重溜溜球效應」,
會產生這種現象往往是因為使用了不當的減肥方法,而使得體重呈現溜滑梯式的瞬間下降,
之後就像玩溜溜球一樣快速回升,若是放任體重反覆降降升升,反而會使得脂肪細胞越來越頑固,讓減重困難度大增。

快速減重所帶來的負面效應還不止如此,也可能造成下列種種後遺症:

1.基礎代謝率降低,復胖機率提高:
減肥者為了達到快速減重的目的,而攝取少量的食物,容易造成每天所需攝取基本熱量不足,
使人體基礎代謝率下降,短時間雖然達到減重效果,但一旦恢復正常飲食反而因代謝率降低而容易造成熱量囤積,產生越減越胖的情形。

2.營養不均衡造成免疫力下降:
快速減肥者很容易因只攝取水份、蛋白質或水果而造成營養不均衡,長期會導致免疫力下降,容易有感冒或發燒情形發生。

3.體內器官受損及賀爾蒙失調:
快速減肥者因長期的飲食不均及營養不足而容易使腸胃等器官受損,常見有消化不良、胃潰瘍等問題。
而長期的飲食不均及營養不足也會使體內賀爾蒙失調,讓減肥者的皮膚變得粗糙,甚至長出青春痘,嚴重的會有掉髮憂鬱等現象。

4.經期失調或停經:
快速減重的女性很容易因減肥不當造成經期失調,尤其體重快速下降,會使月經週期不穩定,嚴重者甚至會造成停經的情形發生!
由於身體對新的體重需要時間來調適,以保持平衡狀態,因此,正確且健康的減肥應該呈現階梯式來進行,
就是先預設目標,如一週減輕1公斤,則以一個月4公斤作為設定點,先讓身體適應新的體重,並維持一段時間後,
再經續往下減,這樣的減重方法對身體不會有任何負擔,也不易有復胖的情況發生。其實健康的減重法應該要五管齊下,
均衡的飲食控制,適度的運動,堅持正確的健康觀念,良好的生活方式,最重要的就是要持之以恒。

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