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讓身體放鬆降低體溫

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[LV.Master]伴坛终老

发表于 2012-9-19 11:40:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
• 藉由按摩,舒緩酷暑帶來的倦怠感/全身都感到倦怠時,可以從手腳末梢朝心臟進行按摩,開始按摩前記得補充水分。
除了能讓血液循環變好、改善身體狀況,還有放鬆的效果。

• 按摩腳踝改善水腫/想改善酷熱或受寒所造成的水腫,做伸展操是最有效的方法。
坐在椅子上將腳踝拉近自己,將手指插入腳趾間然後伸展,這麼做可以讓血液從腳流到全身,消除水腫。

• 揉捏指甲恢復免疫力/捏指甲有助恢復免疫力。用大拇指和食指捏住雙手指緣處,刺激10秒鐘左右。每天做二到三次,所有手指都要做。

• 緩慢地深呼吸,促進血液循環/學會正確的呼吸法,可以充分吸取氧氣,促進血液循環。
慢慢地深呼吸能放鬆也能讓血液循環變好,還有促進發汗的效果。
作法是將背挺直,慢慢地從鼻子吸氣,讓空氣充滿腹部。
接著像是要讓腹部凹陷似的,一口氣將空氣從嘴裡吐出。以上動作要重複十次左右。

• 用芳療法讓自律神經恢復正常/薰衣草和薄荷能抑制焦慮、安定精神,
杜松果能提高新陳代謝,依蘭和佛手柑有安眠效果,迷迭香和檀香能促進血液循環、帶給全身活力。
芳療法可以讓自律神經維持正常,調整身體狀況,不妨配合自己的身體狀況,選用不同的香味吧!

• 柑橘類香味會帶來清涼感/檸檬或柳橙等柑橘類,具有醒腦的清涼香味,還有安定精神的效果,最適合在炎熱的日子使用。

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